পারফেক্ট ছোলা ভুনার সহজ রেসিপি | Easy Chola Bhuna Recipe
ছোলা ভুনার উপকারিতা:
ইফতারে ছোলাভূনা খাওয়া সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ছোলা প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ও
মিনারেল সমৃদ্ধ, যা শরীরে শক্তি যোগায় ও পেটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ
রাখে। ছোলা ভুনা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাবার
খাওয়ার প্রবণতাকে কমিয়ে দেয়। এছাড়া ছোলাভূনায় ব্যবহৃত মশলাগুলোও বিভিন্নভাবে
উপকারী। আদা-রসুন পেস্ট জীবাণুনাশক হিসেবে কাজ করে, মরিচ গুড়ো ও হলুদ গুড়ো শরীরের
প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, এবং জিরা ও ধনে গুড়ো হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। ইফতারে
ছোলাভূনা একটি জনপ্রিয় খাবার, যা ভেজানো ছোলাকে বিভিন্ন মশলা দিয়ে ভুনা করা হয়। ছোলা ভুনা সঠিক পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, যা সারাদিন
রোজা রাখার পর শরীরকে পুনরায় সক্রিয় করতে সাহায্য করে। ছোলা ভুনা খেজুর, ফলের সালাদ বা
রুটি সঙ্গে পরিবেশন করা যেতে পারে।
পারফেক্ট ছোলাভূনা রান্নার রেসিপি:
ছোলাভূনা তৈরির জন্য নিম্নলিখিত উপকরণগুলো দরকার হবে:
1. ছোলা - ২ কাপ (৮ ঘণ্টা বা সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন)
2. মরিচ গুড়ো - ১ চা চামচ
3. আদা রসুন পেস্ট - ১ টেবিল চামচ
4. হলুদ গুড়ো - ১/২ চা চামচ
5. জিরা গুড়ো - ১ চা চামচ
6. ধনে গুড়ো - ১ চা চামচ
7. কালো এলাচ গুড়ো - ১/২ চা চামচ
8. দারুচিনি - ১ টুকরা
9. তেজপাতা - ২ টি
10. ধনে পাতা - ২ টেবিল চামচ (কুচানো)
11. পেঁয়াজ কুচি - ১ কাপ
12. টমেটো - ২ টি (মিহি কুচি)
13. শসা ও গাজর কুচি - পরিমাণমতো (সাজানোর জন্য)
রান্নার প্রণালি:
1. প্রথমে, ছোলা ৮ ঘণ্টা বা সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। এরপর পানি ঝরিয়ে রাখুন।
2. একটি প্যানে তেল গরম করুন এবং তেজপাতা ও দারুচিনি দিন।
3. এবার পেঁয়াজ কুচি দিয়ে সোনালি হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
4. পেঁয়াজ ভাজা হলে আদা-রসুন পেস্ট দিয়ে মশলার কাঁচা গন্ধ চলে যাওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
5. এরপর মরিচ গুড়ো, হলুদ গুড়ো, জিরা গুড়ো, ধনে গুড়ো ও কালো এলাচ গুড়ো দিয়ে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।
6. টমেটো কুচি দিয়ে নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
7. এবার ভেজানো ছোলা যোগ করুন এবং সবকিছু ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।
8. প্রয়োজনমতো পানি দিয়ে ঢেকে দিন এবং ২০-৩০ মিনিট অল্প আঁচে রান্না করুন, যাতে ছোলা ভালোভাবে সেদ্ধ হয় ও মশলা ছোলার সঙ্গে মিশে যায়।
9. রান্না শেষে ধনে পাতা ছড়িয়ে দিন এবং শসা ও গাজর কুচি দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন।
ভিডিওটি ফেসবুকে দেখুন ভিডিওটি টিকটকে দেখুন
প্রশ্নউত্তর:
প্রশ্ন: ছোলাভূনার জন্য কোন ধরনের ছোলা ব্যবহার করা উচিত?
উত্তর: সাধারণত কাবুলি ছোলা বা দেশী ছোলা (কলা ছোলা) ব্যবহার করা হয়। তবে আপনি যেটি পছন্দ করেন সেটি ব্যবহার করতে পারেন।
প্রশ্ন: ছোলাভূনায় কতক্ষণ ছোলা ভিজিয়ে রাখা উচিত?
উত্তর: ছোলা অন্তত ৮ ঘণ্টা বা সারা রাত ভিজিয়ে রাখা উচিত, যাতে এটি সেদ্ধ করা সহজ হয়।
প্রশ্ন: ছোলাভূনা ইফতারের পাশাপাশি অন্য সময়ও খাওয়া যায় কি?
উত্তর: হ্যাঁ, ছোলাভূনা একটি পুষ্টিকর খাবার, যা যেকোনো সময় খাওয়া যেতে পারে। এটি সকালের নাশতা, দুপুরের খাবার বা সন্ধ্যার স্ন্যাকস হিসেবেও উপযুক্ত।