স্বাস্থ্যকর খেজুর বাদামের মিল্কশেক ।। Dates Almond Milkshake

খেজুর ও বাদাম শেক তৈরির উপকরণ

• খেজুর (আটি বিহীন) - ১০-১২টি
• বাদাম (আখরোট, বাদাম, কাজুবাদাম ইত্যাদি) - ১/২ কাপ
• দুধ - ১ কাপ
• পানি - ১/৪ কাপ
• চিনি (ঐচ্ছিক) - ১ চামচ
• বরফ - কয়েকটি
• এলাচ গুঁড়ো - স্বাদমতো

খেজুর ও বাদাম শেক তৈরির পদ্ধতি

১. খেজুর এবং বাদাম ভালো করে ধুয়ে নিন। ২. খেজুরের গুটিগুলো আলাদা করে নিন। ৩. বাদামগুলো মিক্সিতে বেটে নিন। ৪. একটি ব্লেডারে বাদামের পেস্ট, খেজুর, দুধ, পানি, চিনি (ঐচ্ছিক) এবং বরফ দিয়ে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন। ৫. শেষে এলাচ গুঁড়ো দিয়ে পরিবেশন করুন।

ভিডিওটি ফেসবুকে দেখুন                                        ভিডিওটি টিকটকে দেখুন

প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন: খেজুর ও বাদাম শেক দিনে কতবার খাওয়া যেতে পারে?

উত্তর: দিনে একবার বা দুবার খেজুর ও বাদাম শেক খাওয়া যেতে পারে। তবে, অন্যান্য খাবারের সাথে ভারসাম্য রাখা জরুরি।

প্রশ্ন: ডায়াবেটিস রোগীরা খেজুর ও বাদাম শেক খেতে পারেন কি?

উত্তর: ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে চিনির পরিমাণ কমিয়ে বা চিনি না দিয়ে এই শেকটি তৈরি করা যেতে পারে। তবে, ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উত্তম।

প্রশ্ন: শিশুদের জন্য খেজুর ও বাদাম শেক উপকারী কি?

উত্তর: হ্যাঁ, শিশুদের জন্য খেজুর ও বাদাম শেক খুবই উপকারী। এটি শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

প্রশ্ন: ওজন কমানোর জন্য খেজুর ও বাদাম শেক খাওয়া যেতে পারে কি?

উত্তর: হ্যাঁ, ওজন কমানোর জন্য খেজুর ও বাদাম শেক খাওয়া যেতে পারে। তবে, পরিমাণ মতো খাওয়া জরুরি।

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং এই সুস্বাদু শেকটির মাধ্যমে আপনার দিনটিকে আরও সুন্দর করে তুলুন!

#খেজুরওবাদামশেক #স্বাস্থ্য #পুষ্টি #রেসিপি